Ödem ve şişkinlikten kurtulmak için anahtar ipuçları

Ödem, vücutta daha fazla sıvı birikmesiyle su tutma ortaya çıkar. Dolaşım sisteminde yaşanan sorunlar el ve ayaklarda şişliklerin meydana gelmesine neden olur.nŞişkinliğin diğer kötü yanlarından biri de yorgunluğa neden olmasıdırnPeki, şişkinlik ve ödem durumunda ne yapılır?nÖDEMİ AZALTMAK İÇİN NELER YAPILMALI?nTUZDAN UZAK DURUN: Tuz, ödemin en önemli nedenlerinden biridir. Ödemden kurtulmak için tuz tüketiminizi azaltmanız gerekir. İşlenmiş, hazır gıdalarda çok yoğun miktarda sodyum kullanıldığını da unutmayın. Ödem sorununuz varsa bu gıdalardan da uzak durmanız gerekir.nD VİTAMİNİ SEVİYELERİNİZİ YÜKSELTİN: Yapılan araştırmalar, D vitamini seviyesi düşük olan bireylerde daha fazla ödem ve şişlik görülür. Ödem sorunu yaşıyorsanız D vitamini seviyelerinizi yükseltin. nAŞIRI PROTEİN TÜKETİMİNİNDEN KAÇININ: Protein sağlıklı bir beslenmenin temel taşıdır ancak vücudun ihtiyacı olandan çok daha fazla protein tüketmek ödeme neden olabilir.nŞEKERLİ YİYECEKLERİ AZALTIN: Şekerli besinlerin tüketimi aynı tuz gibi su tutulmasına neden olur. Ödem problemi yaşayan kişilerin şeker tüketimini azaltması gerekir.nPROBİYOTİKTEN ZENGİN BESLENİN: İyi bir sindirim sistemi, ödem oluşumunu azaltır. Probiyotik bakımdan güçlü besinlerle beslenin.nYEŞİL BİTKİLER: Sebzelerden koyu yeşil yapraklı sebzeler, meyvelerden kiraz, ananas, kayısı ve kivi diüretik etkiye sahiptir.nDÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN: Kısa yürüyüşlerle ödemin ne kadar hızlı atıldığına şaşıracaksınız. Ödem problemi yaşıyorsanız mutlaka egzersiz yapın."